What is Massage and Types of Massage in Hindi

What is Massage and Types of Massage in Hindi

मसाज या मालिश क्या है

मसाज शरीर के मसल्स वा जोड़ों के तनाव और दर्द को कम करने की एक भौतिक प्रक्रिया है, जिससे मसल्स वा रिलेक्स होते हैं और ब्लड सर्कुलेशन इम्प्रूव होता है। साथ ही साथ डेड स्किन रिमूव होकर नये सेल्स का निर्माण भी होता है। इसके साथ ही यह मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र में विकारों या दर्द के लक्षणों को कम करता है। मसाज में मुख्यतः हाथों के विभिन्न हिस्से यहा तक कभी कभी पैरों के इस्तेमाल भी किया जाता है।

मसाज के प्रकार

मालिश कई प्रकार के होते हैं। अलग-अलग प्रकार के मसाज शरीर के अलग-अलग हिस्सों के हीलिंग एप्रोच पर केंद्रित होते हैं।

स्वीडिश मसाज

स्वीडिश मसाज एक प्रकार का gentle मसाज है जो sensitive skin वाले व्यक्ती विशेष, बहुत टेंशन और मुख्यतः पहली बार मसाज कराने वाले व्यक्तियों को recommended है।

मसाज प्रक्रिया 

1. Kneeding
2. शरीर के अलग-अलग हिस्सों मे दिल की दिशा में मसाज 
3. डीप सर्कुलर मोशन 
4. Vibration and tapping
5. जरूरत के अनुसार धीरे-धीरे joint मूवमेंट टेक्नीक का ईस्तेमाल भी किया जाता है 

मसाज मे लगने वाला समय 

30 से 60 मिनट

Shiatsu मसाज

यह मुख्यतः Japanese मसाज है, यानी कि इस मसाज का उद्गम जापान से हुआ है.

किनको करवाना चाहिए

यह मसाज उन लोगों को जरूर करवाना चाहिए जो relax और स्ट्रेस फ्री होना चाहते हैं, साथ ही यह मसाज आपको पैन वा टेंशन से राहत दिलाने के मददगार है.

मसाज प्रक्रिया

1. होल बॉडी मसाज 
2. Specially focused on your बॉडी need extra attention 
3. मसाज के दौरान हाथों, हथेलियों वा अंगूठों का ईस्तेमाल किया जाता है. 
4. शरीर पर Pulsing वा rhythmic दबाव डाला जाता है. 

मसाज मे लगने वाला समय 

60 से 90 मिनट 

थाई मसाज

जैसे कि नाम से ही मालूम पड़ता है, यह मसाज Thailand से आया है. 

किनको करवाना चाहिए 

जो ज्यादा एक्टिवेट, पैन और स्ट्रेस रिलीफ चाहते है. यह मसाज flexibility, circulation और एनर्जी लेवल को बढ़ाता है. 

मसाज प्रक्रिया

1. फुल बॉडी योगिक स्ट्रेचिंग 
2. हथेलियों और उंगलियों द्वारा हल्का प्रेशर
3. मसाज के दौरान शरीर को स्ट्रेच और ट्विस्ट किया जाता है. 

मसाज मे लगने वाला समय 

60 से 90 मिनट

ट्रिगर पॉइंट मसाज

मसल्स में tightness आस्था को ट्रिगर पॉइंट कहा जाता है, उन पॉइंट्स की वजह से शरीर के अलग अलग हिस्सों मे दर्द होता है. इस मसाज में उन जगहों को केन्द्रित किया जाता है. 

किनको करवाना चाहिए

यह मसाज उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जिनको injury, chronic दर्द या इस तरह के मेडिकल condition है. 

मसाज प्रक्रिया

1. ब्रॉड वा flowing स्ट्रोक्स, स्ट्रॉन्ग वा गहरा प्रेशर 
2. होल बॉडी मसाज 
3. Specially focused on your बॉडी need extra attention

मसाज मे लगने वाला समय 

60 से 90 मिनट

Deep Tissue मसाज

Deep tissue मसाज स्वीडिश मसाज की तरह किया जाता है, फर्क़ इतना है कि डीप टिशू मसाज मे ज्यादा प्रेशर का ईस्तेमाल होता है. 

किनको करवाना चाहिए

जिनको Tight muscles, chronic muscle pain और anxiety है उन्हें जरूर इस मसाज को try करना चाहिए. 

मसाज प्रक्रिया

1. स्लो स्ट्रोक्स वा डीप फिंगर प्रेशर 
2. होल बॉडी मसाज 
3. Relief टेंशन from deepest layer of your muscles and connective tissues 

मसाज मे लगने वाला समय 

60 से 90 मिनट

Sports मसाज

यह एक तरह का फूल बॉडी मसाज है जिसकी सहायता से पैन, anxiety और muscle tension से छुटकारा मिलता है. 

किनको करवाना चाहिए

Sports मसाज सिर्फ स्पॉट्स persons को करवाना है, ऐसी कोई बात नहीं है, नाम से confuse होने की जरूरत नहीं है. स्पोर्ट्स persons के अलावा यह मसाज कोई भी व्यक्ती करवा सकता है. हालाकि यह मसाज स्पोर्ट्स persons और रेग्युलर exercise करने वाले व्यक्तियों के लिए विशेष फायदेमंद है. 

मसाज प्रक्रिया

1. होल बॉडी मसाज specially focused on where need special attention 
2. Deep pressure and soothing strikes according to ur needs 

मसाज मे लगने वाला समय 

60 से 90 मिनट

Reflexology

Reflexology मुख्यतया आपके पैर, हाथ और कान के प्रेशर पॉइंट को केन्द्रित कर किया जाने वाला मसाज है. 

किनको करवाना चाहिए

यदि आप मसाज तो करवाना चाहती है लेकिन मसाज के दौरान असहज महसूस करती है तो यह मसाज आपके लिए ही है. क्योंकि इसमे पूरे शरीर के बजाय पैर, हाथ और कानों के प्रेशर पॉइंट केंद्रित किया जाता है. 

मसाज प्रक्रिया

1. gentle और फर्म प्रेशर ऑन different parts of body
2. It brings your natural energy level

मसाज मे लगने वाला समय 

30 से 60 मिनट

Hot Stone मसाज

Hot stone मसाज स्वीडिश मसाज की तरह किया जाता है, फर्क़ इतना है कि hot stone मसाज मे heated stones का उपयोग किया जाता है. इस मसाज से मसल टेंशन वा दर्द काम होता है, blood circulation बढ़ता है, muscle relaxed होते है और साथ ही साथ स्ट्रेस काम होता है. 

किनको करवाना चाहिए 

इस मसाज को कोई व्यक्ती भी करवा सकता है. 

मसाज प्रक्रिया

1. शरीर के अलग अलग हिस्सों में Heated stones का उपयोग किया जाता है. 
2. स्वीडिश मसाज की विधि से heated stones के माध्यम से मसाज किया जाता है. 
3. कभी कभी कोल्ड stones का उपयोग किया जाता है. 

मसाज मे लगने वाला समय 

60 से 90 मिनट

Prenatal मसाज

Prenatal ही एक ऐसा मसाज है जो प्रेगनेंट महिलाये ले सकती है. इसलिए इस मसाज का नाम prenatal मसाज रखा गया है. यह मसाज pregnancy के दौरान होने वाले बॉडी पैन, तनाव को कम करता है साथ ही मांसपेशियों मे होने वाले खिंचाव का दुरुस्त करता है. 

Hot stone मसाज स्वीडिश मसाज की तरह किया जाता है, फर्क़ इतना है कि hot stone मसाज मे heated stones का उपयोग किया जाता है. इस मसाज से मसल टेंशन वा दर्द काम होता है, blood circulation बढ़ता है, muscle relaxed होते है और साथ ही साथ स्ट्रेस काम होता है. 

किनको करवाना चाहिए 

यह मसाज केवल और केवल प्रेगनेंट महिलाओ के लिए है. 

मसाज प्रक्रिया

1. बहुत ही मिले प्रेशर के साथ इस मसाज को गर्भवती महिलाओ पर किया जाता है. 
2. इस मसाज का मुख्यतः लोअर back, hips और पैरों पर किया जाता है. 
3. मसाज के दौरान आपको साइड से सुलाया जाता है या फिर specially डिजाइन मसाज बेड का उपयोग किया जाता है. 

मसाज मे लगने वाला समय 

45 से 60 मिनट

Aroma Therapy Massage

एक ऐसा मसाज जिसमें emotional component add किया जाता है, इसका मतलब है कि essential तेल के साथ स्वीडिश मैसेज को किया जाता है. आपका मूड अच्छा होने के साथ साथ मसल्स पैन, स्ट्रेस और anxiety चली जाती है. 

किनको करवाना चाहिए 

यह मसाज कोई भी मरवा सकता है, जिन्हें मसल पैन, anxiety, stress आदि हो. 

मसाज प्रक्रिया

1. फुल बॉडी मसाज with essential oils. 
2. Essential oil choose करने के लिए आपको पूछा का सकता है, अगर आपकी कोई choice है तो. 
3. कभी कभी इस मसाज को शरीर के कुछ आवश्यक अंगों तक केंद्रित किया जाता है आपकी पसंद कर अनुदार जैसे कि बैवक, soldier और head. 

मसाज मे लगने वाला समय 

60 से 90 मिनट

Chair Massage 

chair पर किया जाने वाला क्विक मसाज है जो back, soldier and neck को target कर्ता है. 

किनको करवाना चाहिए 

जिनके पास वाक्य थोड़ा कम है, और जो क्विक मसाज करवाना चाहते है, उनके लिए यह बेस्ट है, क्योंकि आपका मसाज चेयर मे बैठे avashtha मे ही किया जाता है, आपको किसी बर्फ पर सोने की जरूरत नहीं पार्टी और न ही किसी प्रकार के स्पेशल कपड़े पहनने पर्तें है या चेंज करना padta है. 

मसाज प्रक्रिया

1. मसाज के दौरान आप अपने पहने कपड़ों मे मसाज चेयर पर ही बैठे रहते है. 
2. चेयर के back को थोड़ा पीछे झुके हुए स्तुति मे रखा जाता है ताकि आपके back पर मसाज किया जा सके. 
3. इस मसाज मे आपके back, soldier और neck को टार्गेट किया जाता है. 

मसाज मे लगने वाला समय 

10 से 30 मिनट